導(dǎo) 讀
這個社會最容易讓人引起焦慮的地方，教育是其中之一。清華大學(xué)心理系主任彭凱平是把塞利格曼積極心理學(xué)引入中國的第一人。他進一步提出“積極教育”這個概念，開始把積極的力量，帶到教育、家庭中來。
他認為，處于轉(zhuǎn)型階段的中國社會，特別需要“積極心理學(xué)”。他說，“我旗幟鮮明地宣傳心靈雞湯”！這篇訪談中，彭凱平回答了“雙減”后教育管理者和家長們最關(guān)心的教育和兒童心理的問題，他的回答非常坦率、也很詳實；看完，一定會對你有所啟發(fā)。
01
現(xiàn)在競爭壓力太大了，
擔(dān)心孩子會被淘汰！怎么辦？
彭凱平：我覺得，針對這個問題，我有兩個很重要的回答。
第一個回答，也是很重要的一點就是，我們的家長自己要再想一想：如何讓我們的孩子活出更加美好的生活？孩子到底需要什么樣的技能，才是真正對孩子好的？
過去的中國是求溫飽、求工作、求生存，現(xiàn)在其實我們基本上解決了這些溫飽的問題，更重要的是需要讓自己活出積極的、有價值的生命來。在這種情況下，我們家長們的觀念要改一改。
當(dāng)然，現(xiàn)在說這些話，可能暫時對家長們沒有作用、沒有意義，因為大家都還沒看見這些變化。但我覺得還是有三個方面的事情，是家長可以去做的：
第一，真正去了解孩子的特長、天賦、優(yōu)勢到底是什么。很多家長其實沒有真正關(guān)心孩子，而是只關(guān)心學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)是什么。但其實在某種程度上，了解我們孩子的優(yōu)勢和特長更重要。
如果我們的孩子，他并不是一個考博士的材料，但你卻希望他考博士，僅僅只是因為導(dǎo)師、學(xué)?！蠹叶颊f好，那你其實就是對不起孩子，而且會傷害孩子。如果我們的孩子，他的特長是做技術(shù)工作，那么這個工作本身就有意義和價值。
所以我經(jīng)常講，一定要讓孩子做擅長的事情，不要擔(dān)心他會被淘汰。因為一個人，能夠把自己的優(yōu)勢和特長做出來的話，他會在任何方面都可以做出與眾不同的業(yè)績的。不要相信市面上的那些說法，比如哪些專業(yè)有前途、哪些專業(yè)會賺錢、哪些專業(yè)找不到工作……一定要讓孩子做他自己最擅長的專業(yè)。這個專業(yè)即使開始看起來很艱辛，或者是社會地位不高，但是如果他有天賦的話，他最后一定會出類拔萃，做得好。
人生從來都不是由高考決定，也不是由起跑線決定，人生是一場馬拉松。我們很多人被這些錯誤的說法欺騙了，以為“不要讓孩子輸在起跑線上”，但是你會發(fā)現(xiàn)，如果你起跑很早，卻沒有足夠積極的心態(tài)，孩子活得不開心、不幸福，那最后，他一定是走不下去的。所以一定要從長計議，而不是按短暫的、即時的、現(xiàn)在的目標(biāo)來判斷。
這就是我的第一個建議，一定要了解孩子的特長和優(yōu)勢，鼓勵孩子做擅長的事情，這是很重要的。每個孩子都會有擅長的事情，如果你還沒有發(fā)現(xiàn)，那說明你還和孩子交流不夠、陪伴不夠、分析不夠、了解溝通不夠。
第二個我覺得非常重要的是，要時時刻刻與孩子進行溝通、交流，多陪伴孩子。
這個“陪伴”，就是給他足夠的支持、足夠的欣賞、足夠的激勵，要讓孩子從他自己做得好的、做的成功的事情中得到一種積極的反饋，愉悅的心情。因為人能夠把一件事情做得最好的原因就是內(nèi)在驅(qū)動力，也就是他自己想做這個事情。而內(nèi)在驅(qū)動力怎么產(chǎn)生呢？人一般在做自己覺得好的事情的時候，大腦會分泌出獎勵激素“多巴胺”，而這個獎勵激素能夠激發(fā)他自覺自愿地做自己的事情。
所以我們的家長一定要注意，當(dāng)孩子在得意的時候，在慶祝自己成功的時候，在欣賞自己快樂的時候，一定要允許他分泌多巴胺。
多巴胺(Dopamine) 由腦內(nèi)分泌，可影響一個人的情緒。多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。這種腦內(nèi)分泌主要負責(zé)大腦的情欲，感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關(guān)。多巴胺也是大腦的"獎賞中心"，又稱多巴胺系統(tǒng)。
很多父母親見不得孩子休息、停頓、得意或是慶祝。每次孩子做完一件事情很開心的時候，家長過來立馬問：還有什么新作業(yè)，下一個作業(yè)是什么？
其實，管理職工也是一樣的，我們很多的管理人員見不得自己的部下享受成功的愉悅，老是急著催他們做下一件事情。最后這個人就一輩子被催促、逼趕，喪失了積極向上的內(nèi)在驅(qū)動力。缺乏內(nèi)在驅(qū)動力的人，是做不成任何事情的，這是一個特別重要的科學(xué)結(jié)論。第三回答，我們還要培養(yǎng)孩子接受挫折的心態(tài)。因為人最重要的是那種耐磨、耐抗、耐挫折的能力，很多人即使做得很成功，但一受打擊立馬崩潰，所有的成功都成為泡影。所以這種耐磨、耐抗、耐挫折的能力培養(yǎng)也是非常重要的。
為什么很多的文化國家會提倡孩子參加競技體育比賽，他們不是為了獎牌，而是為了磨練孩子的心態(tài)。因為比賽有贏有輸，我們不可能總是贏，有的時候還要學(xué)“輸”會讓孩子產(chǎn)生一種心理的保護機制，將來在人生中間，遇到挫折、打擊、失落的時候能夠熬得過來、挺得過去，而且挫折之后還能不斷成長。
第二個回答就是，中國的教育其實也在進行一次深刻的反思和改革。從這次“雙減”政策開始，我們對中國的教育政策、教育評價標(biāo)準(zhǔn)、教育篩選和教育目的，要有一個深刻的批判，而且這個批判已經(jīng)開始了。家長們的焦慮，其實中國政府和中國教育部門都意識到了，而且是一定要解決的。因為這是不正常的，也是不應(yīng)該的，在某種意義上講，對我們中國社會的發(fā)展進步也是有負面影響的。
國家政策和大的格局方面的一些變化，已經(jīng)悄然開始，可能家長們還沒有意識到這一點，因為大家還是在受到那些資本市場，還是受到一些培訓(xùn)機構(gòu)以及學(xué)校的影響。
另外，教育政策的變革正在出現(xiàn)。
大家都知道，將來我們中國的職業(yè)教育不是給那些考不上大學(xué)的同學(xué)準(zhǔn)備的，而是給那些走另外一條賽道，也就是技術(shù)職業(yè)學(xué)校的同學(xué)準(zhǔn)備的。這個教育體系將來跟大學(xué)的教育體系是平行的，有博士、碩士，也有本科，他不是在大學(xué)本科之下的，而是與大學(xué)本科平行的。
這樣的話，我們那些能夠做科學(xué)研究的人就去大學(xué)，那些做技術(shù)工作的人再去職業(yè)教育，這個可能會有一個很大的戰(zhàn)略性的變化。
最后，我其實特別能夠理解家長，因為我自己也是一個父親。中國社會的競爭確實是比較厲害的，但是也有培訓(xùn)機構(gòu)、學(xué)校的政績工程思維的影響在里面。其實沒有那么慘烈，因為畢竟，我們中國有很多的行業(yè)都可以出人才。
02
社會變化太快了，有太多不確定，對孩子的未來很迷茫！怎么辦？
彭凱平：因為我們確實正在經(jīng)歷一次比較深刻的社會變化，包括教育理念還有評價標(biāo)準(zhǔn)的變化，這個變化確實讓我們教育工作者，以及家長們都有對未來很多不確定的認識。
我個人覺得，無論在任何情況下，心理能力的培養(yǎng)都是非常重要的。因為最后決定一個人這一輩子能夠做得多好、多成功的，不是大學(xué)的專業(yè)，而是自己的為人處事的行為和心態(tài)。
有很多心理學(xué)的科學(xué)研究證據(jù)已經(jīng)表明這一點：在剛畢業(yè)的時候，一個人能賺多少錢，是由所學(xué)的大學(xué)專業(yè)以及畢業(yè)的學(xué)校決定。
但是過了十幾年，一個人能賺多少錢，已經(jīng)跟所上的大學(xué)和所學(xué)的專業(yè)完全沒有關(guān)系了。真正和收入、財富有關(guān)系的，是看這個人有沒有具備積極的心態(tài)。
如果一個人愿意學(xué)習(xí)、愿意交流、愿意工作，充滿了生機和活力，這個人不成功、不發(fā)財都是不太可能的。
今年諾貝爾獎經(jīng)濟學(xué)獎得主所做的研究就證明：讀名校的孩子并不一定比讀普通學(xué)校的孩子未來更好，但長期堅持讀書與學(xué)習(xí)，確實可以給未來帶來更多的收益。所以還是那句話，生命不是短跑，生命其實是馬拉松，而這個馬拉松一定是那些有堅強耐力的人才能跑得最遠、跑得最好，而不是那些起跑很快卻半路“夭折”的人。像這樣的悲劇其實也挺多的，所以我也希望我們的家長向遠看、向前看，向?qū)砜待R。
此外，將來從事什么職業(yè)或行業(yè)才能活得更好呢？我覺得，一定是那些簡單的機器和低成本的勞動所替代不了的一些行業(yè)和職業(yè)。
我自己曾經(jīng)提出來，至少有9個方面的工作，可能是將來需要的：
第一，就是需要審美能力的一些工作，就是能創(chuàng)造美、體現(xiàn)美、實現(xiàn)美的工作。
第二，是那些需要講故事能力的工作，包括當(dāng)老師、當(dāng)宣傳工作者等等。
第三，需要處理人際關(guān)系、調(diào)整資源的工作，這些工作需要把不同的事情整合起來、綜合起來，這種工作是永遠需要人來做的。
第四，需要利用人類情感的工作，包括陪護、陪伴、咨詢這些事情肯定需要人來做的。
第五，需要用到人類的創(chuàng)作、寫作能力的工作，包括記者、媒體等等，這都需要表達能力、溝通能力、寫作能力，這些工作也是機器取代不了的。
此外，一些簡單的，但是我們認為能賺錢的工作，比如說做工程師，其實遲早會被機器取代。因為再優(yōu)秀的工程師可能都斗不過機器，而這恰恰是我們很多父母希望孩子去學(xué)的所謂賺錢的專業(yè)。還有金融工作，其實遲早也會被取代，但是現(xiàn)在也是我們很多人認為賺錢的行業(yè)。
現(xiàn)在那些被我們輕視的，需要心智、表達、情緒加工能力的工作，反而在將來可能是特別重要的。
總結(jié)下來，我可以這么說，孩子們應(yīng)該多學(xué)一些軟技能，而不是那些硬的技能。硬的技能，其實會讓你成為打工的人，而這種工作很可能被機器期待，而學(xué)到的那些軟技能，在未來從事相應(yīng)工作時，是不容易被取代的。
我說的這句話，可能暫時很多父母親不相信也理解不了。但是隨著中國社會的進步和發(fā)展，當(dāng)衣食溫飽不再是最重要的生活挑戰(zhàn)的時候，大家就會發(fā)現(xiàn)，活出美好生活體驗的那些事兒，才是我們應(yīng)該去做的事情。
03
感覺現(xiàn)在的孩子似乎是更容易焦慮、抑郁，
為什么會這樣？
首先，說說時代的原因：以前，我們一心一意的就是為了活下來、活得好，生存下來，所以有一個吃飯的本領(lǐng)對我們來講很重要，只要我們找到了，我們就活得很開心。
現(xiàn)在衣食溫飽不是問題的時候，那么生活的質(zhì)量就成了問題。而這個生活質(zhì)量很大程度上是很主觀的，而不是由客觀來決定的。比如說你賺多少錢，它不是由你實際的收入所決定，而是由社會比較相對的收入來決定的。假如你在一群富人中間，就會覺得自己很沒有錢，但假如你在一群窮人中間，又會覺得自己很有錢，所以這種“比較”是我們很多人活得不開心的原因。
最近“同輩壓力”peer pressure一詞也越來越流行。在同輩壓力之下，一個人常常會改變自己的態(tài)度、行為或價值觀，以順從群體的行為規(guī)范。特別是對于青少年來說，這樣的壓力和競爭，往往會帶來負面的影響。
孩子們往往會因為自己的成功感到很開心，但父母卻會覺得：別人家的孩子考了100分，你怎么才考98分，就會責(zé)備孩子。但其實，98分在某種程度上可能會比那100分對孩子來講，更有意義。因為分數(shù)的變化是隨機的、偶然的，它并不能代表孩子的學(xué)習(xí)能力。根據(jù)分數(shù)來評價學(xué)生、篩選學(xué)生，我從來都是不認同的。
第二個很重要的原因就是社交媒體的影響。
我們以前，往往最多跟自己周圍的人比，現(xiàn)在我們可以跟全中國、全世界最優(yōu)秀的人比，越比就越覺得越差、越?jīng)]有意思。而且社交媒體使得我們?nèi)伺c人之間原本親切的互助、支持關(guān)系都沒有了?，F(xiàn)在我們大部分人都是在網(wǎng)上生活，每個人都是一個單獨的個體，所以我們接受的信息、互動的人群，其實跟我們都沒有切實的關(guān)系，這個也是特別大的影響。
第三個，就是因為這種大規(guī)模網(wǎng)絡(luò)媒體的特性，我們老是擔(dān)心自己沒有得到什么或者丟掉了什么。比如說有一種心理疾病，就是總擔(dān)心自己失去什么機會，因為別人有這個機會，覺得自己沒有，然后就在那著急。甚至有些社交媒體會公開講“你的同伴正在拋棄你，你都不知道！”這樣的說法，加重了社會焦慮。這種大規(guī)模的情緒渲染，對我們造成很大的心理壓力和心理影響，孩子們首當(dāng)其沖受到了這種干擾和影響。
所以我個人感覺，我們的喪文化、消極文化、以及我們關(guān)于競爭的社會達爾文主義、叢林思想的宣傳，都對孩子們身心產(chǎn)生了重大影響。
這也是我為什么回國提倡積極心理學(xué)的原因。我想讓大家意識到，善良是一種競爭力，長期主義是一種生存的智慧和策略，自主的、內(nèi)在的動機才是我們長期發(fā)展的特別重要的原因，而不是短期的成功。
04
您是清華大學(xué)的教授，在您與這些“學(xué)霸”學(xué)生的接觸過程當(dāng)中，有沒有發(fā)現(xiàn)他們出現(xiàn)了一些比較明顯的心理狀態(tài)趨勢，或者一些比較常見的心理問題？
彭凱平：我們的孩子應(yīng)該算是比較優(yōu)秀的，能夠考上北大清華，肯定不光是學(xué)習(xí)因為人的智商、情商其實是相輔相成的，所以說他們這方面的能力會比一般的學(xué)生要好一些。能力強，肯定還是綜合素質(zhì)也比較高。他們往往有較好的自我痊愈能力和自我調(diào)整能力。
但即使這樣優(yōu)秀的孩子，考上清華北大之后，其實也會出現(xiàn)一些問題，我覺得突出體現(xiàn)在三個方面：第一個方面，他們對未來的目標(biāo)可能失去了清晰的認識。因為在中學(xué)階段，甚至可以說在基礎(chǔ)教育階段，就是以考上北大清華為目標(biāo)，但完成這個目標(biāo)之后還能干什么呢？所以，找尋人生的意義感、目標(biāo)感就成為他們面臨的很大問題。
北京大學(xué)的徐凱文教授把這種情況叫做“空心病”，我個人覺得可能有點過，但是肯定是有一種虛無主義的傾向性的?！拔乙詾榭忌狭吮贝笄迦A，我的人生就會帶來極度的幸福，結(jié)果來了以后發(fā)現(xiàn)不過如此”。身處一個新的起點和新的平臺，人生目標(biāo)的模糊和迷茫會成為一個很重要的心理問題，就是不知道以后自己該干什么。
空心病，是指價值觀缺陷導(dǎo)致的心理障礙，癥狀為覺得人生毫無意義，對生活感到十分迷茫，不知道自己想要什么。
第二個問題，就是自我評價的迷失。因為在中學(xué)，他們一定是學(xué)霸，一定是大家矚目的對象，甚至可以說是大家愛慕的對象，但是到了清華就變成一個普 通的學(xué)生。有很多比你更優(yōu)秀的人，甚至別人也不會把你太當(dāng)回事，因為大家都是優(yōu)秀的學(xué)生。
不要小看這種自我評價的失落感，在心理學(xué)上，我們叫做自我價值感，或者叫做自尊心，就是自己對自己的一種認可和尊重。人的自尊心其實是很重要的，那些能夠有強大的自我認可的人，一般來講會更積極、更快樂。而那些比較低自尊心的人，有時為了保護自己的脆弱的自尊心，會做一些損害自己的事情。
比如，有些優(yōu)秀的學(xué)生，自認為非常聰明，以前在中學(xué)不用復(fù)習(xí)就能考好，到了大學(xué)之后發(fā)現(xiàn)不復(fù)習(xí)真的考不好。為了保護自己的脆弱的自尊心，他就不復(fù)習(xí)了，然后就得病住院了。這樣，他就覺得自己沒考好是因為生病了，這種行為叫做自我傷害、自我設(shè)計。比如，有很多的鋼琴選手，平時彈得特別好，但重大比賽會失常，而且往往還會伴隨一些生理上的原因，其實很多時候都是自己給自己找一個理由。
第三個，孩子在大學(xué)校園里，要建立自己的社會網(wǎng)絡(luò)、尋找社會支持會比較難。
因為在家里，在自己學(xué)校，在自己的故鄉(xiāng)，孩子們的社會網(wǎng)絡(luò)、社會支持是清晰可見的。因為他們從小到大就在自己的親朋好友的愛、鼓勵、欣賞下，一步步走到現(xiàn)在的。但到了大學(xué)以后，真的就是一個個的個體，如果你的社交能力不強，你的同學(xué)關(guān)系不好，你會覺得很孤獨。你會覺得所有事情都得完全靠自己，沒人管我，也沒有人支持我、欣賞我。所以說這種社會網(wǎng)絡(luò)的一種巨變，也是孩子們產(chǎn)生心理問題的地方。
所以孤獨癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等等其實都可能在從中學(xué)到大學(xué)的變化過程中間產(chǎn)生，這個階段的心理問題不會減少，反而會增加。
05
像您說的，社會在發(fā)展、進步，吃飽穿暖已經(jīng)不是問題了。所以學(xué)習(xí)現(xiàn)在要解決的問題不僅僅是生存的技能，更是幫孩子們擁有獲得人生幸福的能力，但是為什么感覺無論是學(xué)校教育，還是家庭教育方面，都讓目標(biāo)越來越遠了？
彭凱平：我覺得很大程度上，這跟我們教育工作者，他們的情懷和思想是密切相關(guān)的。因為很多的教育工作者他也是人，他有功利主義的思想。能成為名校的校長、能培養(yǎng)很多考上北大清華的學(xué)生，這樣一種業(yè)績的考核對我們教育的傷害是非常之大的。
我們熱衷于評估，我們熱衷于排名，我們熱衷于各種百分比，其實這都是人為地加強了我們教育工作者和家長、孩子們焦慮緊張的心態(tài)。所以，從我個人的角度來說是反對這種排名的。中國古人就知道“文無第一，武無第二”，意思就是，所有的排名其實都是錯誤的，都是沒有意義的，如果你覺得有意義，它也是偶然的、表面的現(xiàn)象。
培養(yǎng)孩子繼續(xù)學(xué)習(xí)的精神和主動學(xué)習(xí)的精神，比培養(yǎng)孩子能夠在你的逼迫之下考上好成績更重要。那為什么現(xiàn)在，考上好成績變得看似很重要？因為高考這類考試，它是根據(jù)分數(shù)來進行選拔的，除了保證有一定的公平性之外，沒有任何教育的意義和價值。
中日韓三國的孩子，在中考、高考的努力投入可以說不相上下。韓國一度禁止補課，但為了應(yīng)對選拔性考試，禁令已經(jīng)名存實亡，韓國高中生的補課率早就超過了50%。
教育因為這種功利的、社會性的需要，剝奪了它人文的需要。而這個人文的需要，也是我們真正要做的，就是培養(yǎng)一個健全的、健康的、成熟的，能夠終身學(xué)習(xí)，能夠自主追求幸福的那些孩子。
真正的教育應(yīng)該是無私的，應(yīng)該是以孩子為根本的，是為了孩子的福祉為最終目標(biāo)的，而不以那些社會評價、政府評價、他人評價為本，改變評價意識真的是太重要了。
企業(yè)KPI業(yè)績考核逼死了多少人，但是我們還在以目標(biāo)為追求、為管理的手段，這就是西方工具理性對我們的傷害和影響。我個人感覺還是要回歸我們中華民族“以人為本”“以善為本”的教育理念和思想。
06
什么是積極心理學(xué)？它對咱們中國家庭有什么樣的意義？
彭凱平：積極心理學(xué)其實很簡單，它就是提倡用科學(xué)的方法去發(fā)現(xiàn)人的積極心理的力量，然后把這個力量利用起來，讓我們達到普遍的幸福感，過上美好的生活，這就是積極心理學(xué)的定義。
這個定義有三個很重要的要素：第一個要素，它一定是科學(xué)的。每個人都會說一些心靈雞湯，說一些激勵人心的話，但是有沒有科學(xué)依據(jù)是非常重要的，而積極心理學(xué)是建立在心理學(xué)科學(xué)的基礎(chǔ)之上的，一定是應(yīng)用心理學(xué)的原則來進行研究實踐的。
很多時候，如果你沒有科學(xué)知識作為基礎(chǔ)的話，你試了一下發(fā)現(xiàn)效果不好你就會放棄了。這就是我們?yōu)槭裁床唤ㄗh大家去看一些小技巧和小方法，那些都不會跟你講道理，但人其實是需要有道理的。
人不光要知道怎么做，人更要知道為什么這么做。明白為什么這么做的時候，我們做得就比較順，比較正確，而且比較持久，這是我們行動產(chǎn)生效果的很重要的要素。
第二個要素，它一定是積極的。我們的人類心理學(xué)可以講一些弗洛伊德精神分析，比如心理抑郁、焦慮、自殺……但是這些事情它并不能夠讓人產(chǎn)生好轉(zhuǎn)，我們講這樣的心理學(xué)已經(jīng)講了一兩百年了，卻并沒有解決人類的心理健康問題，說明我們的思路可能錯了，這就是心理學(xué)家的一個反思。
我們需要用一些積極的力量來轉(zhuǎn)移、替代、升華消極的力量，這是很重要的。
比如，“情緒調(diào)節(jié)”，這個在家庭教育中也很重要。積極心理學(xué)中有一些簡單的情緒調(diào)節(jié)技巧和知識，能很快讓我們改變我們的身心狀況，學(xué)會如何控制負面情緒持續(xù)的強度。
第三個要素，它是行動的。很多人的問題在于，學(xué)了這個知識就停留在知識上，不把它做出來，那就一點意義都沒有。知道很重要，但做出來更重要，知行合一，你才能夠真正改變不好的情景。很多時候人處理不好自己的問題，不是因為這個問題特別嚴重，而是因為對未來失去了信心。所以，人從來都不是被過去決定的，人其實被未來決定的。
所以（把不順都歸因于）“原生家庭”為什么是錯的？因為人從來不是被原生家庭決定的，是你自己認不認為你能夠走出來，只要你相信未來可以改，未來可以做得更好，你原生家庭的影響就會消失，就不會被控制。所以我經(jīng)常講，有心理問題的人，其實最大的問題是失去了信心，是絕望，是覺得自己不可能做到。你要是這么想，你就做不到，你要是去做，你就能夠逐漸做到。
文章來源：本文來自小花生網(wǎng)，一個專注分享國內(nèi)外先進而實用教育資源的微信公眾號。
作者 ：彭凱平
